Trainieren trotz Schnupfen, Husten, Heiserkeit?
In den Wintermonaten vergeht kaum eine Woche, in der ich nicht gefragt werde, ob ich Sport und Training auch bei Schnupfen, Husten, Heiserkeit empfehlen kann.
Nachfolgend meine Meinung:
Sobald Ihr eines dieser Dinge bei euch feststellt, solltet Ihr schon gut überlegen, ob Ihr euch mit eurem nächsten Fitness-Workout oder Sporttreiben einen Gefallen tut oder gar ein hohes gesundheitliches Risiko eingeht. Bei einem harmlosen Schnupfen oder Husten spricht nichts gegen sanftes Bewegen wie z. B. einen Spaziergang. Wirklich anstrengende Sport- und Trainingseinheiten solltet Ihr aber bereits hier vermeiden. Euer Körper braucht seine Energie, um den Infekt zu bekämpfen. Sobald zu Schnupfen, Husten, Heiserkeit eine spürbare körperliche Schwäche hinzukommt, empfehle ich euch die Couch statt euer Fitness-Studio oder den Sportplatz. Solltet Ihr gar Fieber haben, dann solltet Ihr zu Hause bleiben und das Bett hüten. Nach abgeklungener fiebriger Krankheit solltet Ihr mindestens noch eine Woche pausieren und dann erst wieder langsam ins Training einsteigen. Ansonsten habt Ihr schnell mal einen Infekt verschleppt und erleidet mit hoher Wahrscheinlichkeit einen Rückfall. Richtig gefährlich wird es, wenn euer Infektionsherd im Körper z.B. zu eurem Herz wandert. Eine Herzmuskelentzündung kann zu einer dauerhaften Herabsetzung eurer Herzleistung oder im schlimmsten Fall zum plötzlichen Herztod aus scheinbar heiterem Himmel führen. Schon mancher Sportler hat seinen Leichtsinn und/oder falschen Ehrgeiz mit dem Leben bezahlt.
Also hört auf euren Körper und bleibt gesund.
Herzlichst
Rainer Falch
